Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Běžec/závodník = logický/vývoj

23. 06. 2015 12:58:54
Každý sportovec má na otázku "jak regenerovat" jinou odpověď. Metody a ověřené způsoby závisí na mnohém. Vyjma profesionálních borců si svůj program ordinují sportovci sami, hlavně na základě osobní zkušenosti.

Pokusím se tímto článkem přispět "trochou do mlýna", pohledem svým, který je zcela originální, ale pro můj sportovní život je maximálně účinný.

Jsem výkonnostní běžec věkové kategorie 51 let. S běháním jsem začal v roce 2013. Před tímto datem jsem měl asi pětiletou "sportovní pauzu". Tělo celkem odpočaté, ale velmi zanedbané.

První krůčky mezi běžci - samouky byly velmi krušné, bolest procházela vším co máme na sobě, hlavou i patou. Důvodů bylo mnoho, minimální zkušenost s technikou běhu, výběrem povrchu a základně s použitou obuví, která nikterak nevyhovovala.

Postupem času se všechny atributy zlepšovaly. Začal jsem o běhání více přemýšlet, zvyšoval jsem objem tréninkových jednotek, zcela jsem změnil techniku běhu a základem úspěchu byla tvrdá, opravdu každodenní práce, bez rozdílu ročního období. První kvalitní botou byla osvědčená značka s gelovou výztuží. Ideální pro začínající sportovce.

Trasy se prodlužovali, tělo si zvykalo na dávky a hlava začala vnímat běh jako pozitivní drogu. Skutečně došlo k obrovskému progresu. Od třetího měsíce pravidelného tréninku jsem si začal běh užívat. Bez vedlejších, negativních příznaků.
Do šestého měsíce se začala zvyšovat i rychlost a následně bylo možno "ladit" i techniku. Výsledkem bylo to, že jsem si individuálně ordinoval týdenní program, kde se měnil profil tratí a počet kilometrů.

Až do desátého měsíce, od počátku pravidelného běhání, jsem se fyzicky i psychicky cítil svěže, bez větších problémů. Nejpozitivnějším poznatkem bylo to, že nenastala žádná bolest.

Klíčovým dnem v mém běžeckém životě byl říjen 2014. Toho dne jsem se rozhodl svou běžeckou výkonnost "prodávat" na závodech. Každý kdo se chce posouvat se tomuto okamžiku nemůže vyhnout.
Pražský City Trail a mé výsledné pořadí není tak zásadní, zásadní byl, že jsem si ověřil svou dobrou výkonnost. Další novinkou bylo zažít tu atmosféru. Jako soutěživý člověk jsem měl od 19. 10. 2014 jasno. Začala etapa výkonnostního běžce!

K dnešnímu dni mám v nohách desítku různých podniků. Preferuji střední a dlouhé trasy. Výsledky jsou až nelogicky příznivé, ale nikoliv nezasloužené. Jsou výsledkem obrovského počtu naběhaných kilometrů. V roce 2014 jsem "nalétal" 3232 km a pokorně jsem je absolvoval bez závažných zdravotních komplikací.

Proč toto všechno popisuji? Chci všem novým běžcům zmínit, že není žádným zázrakem se výkonnostně posouvat i věku padesáti a více lety. Naopak jste neopotřebovaným a žádostivým po nových výzvách, zkušenostech, ale i úspěších. Prostě parádní životní motor. Motor, který kultivuje tělesnou i duševní schránku.

Na této cestě nezapomínejte na odpočinek, když Vám tělo řekne: "Nechci" tak ho poslechněte, pokud vykonáváte fyzickou práci jako já, trénujete někdy i dvoufázově, tak proč si nedat občas pohov.
Upravte si denní menu. Těstoviny, zelenina, ovoce. Můj jediný doping jsou semínka Chia, které mají nepřeberné množství předností, které běžec ocení. "Vyguglujte", vyzkoušejte.

Pokud se bude Vaše cesta podobat té mé, budu velmi potěšen, že mám kolegyni či kolegu, který tímto životním stylem posouvá kulturnost střední generace v České republice.

PS: Až se někdy spojíte na trase s vesmírem, je to důkaz, že jste za horizontem a běh se stal součástí Vašeho bytí.
Foto: Matternichova výzva 2015 (zleva Lukáš, Libor, Pavel)

Autor: Pavel Maršík | úterý 23.6.2015 12:58 | karma článku: 8.15 | přečteno: 204x

Další články blogera

Pavel Maršík

Když neúspěch přináší radost

Dobíhám po modrém koberci. Pařížská ulice je lemována jásajícími fanoušky z celého světa. Dokázal jsem to, Cíl, úleva, slast, obrovské emoce, radost. To všechno přináší maraton.

9.5.2017 v 9:57 | Karma článku: 11.01 | Přečteno: 326 | Diskuse

Pavel Maršík

Můj druhý maraton se přiblížil

V roce 2015 jsem zdolal poprvé ve své kariéře maratonskou trať. Sedmého května se této výzvě postavím podruhé.

18.4.2017 v 9:49 | Karma článku: 5.63 | Přečteno: 123 | Diskuse

Pavel Maršík

Když kroužíš pro dobrou věc

Není to s tou naší společností tak špatné. Při letošní Františkolázeňské 24 hodinovce se svobodným pohybem bavilo více jak 400 běžců.

14.11.2016 v 11:49 | Karma článku: 9.53 | Přečteno: 280 | Diskuse

Pavel Maršík

Jak jsem si na karlovarském 1/2 maratonu sáhl na dno sil

Když jsem si plánoval termínovou listinu pro první polovinu sezóny, stal se prioritou Mattoni 1/2 Maraton Karlovy Vary. Tady měl padnout osobní rekord.

23.5.2016 v 21:11 | Karma článku: 13.79 | Přečteno: 320 | Diskuse

Další články z rubriky Společnost

Klára Tesařová

Přijít k tanci jako beznohý na parket 1

Ne. Nechodila jsem na gymplu do tanečních. Ne. Nebyla jsem na na maturáku, protože nenávidím šaty a vysoké štekle. Ano! Na mý starý 24letý kolena jsem se rozhodla začít frajerům šlapat na nohy.

23.9.2017 v 16:16 | Karma článku: 6.86 | Přečteno: 239 | Diskuse

Peter Szendy

7 pilířů pseudohumanismu - část druhá

Tak včera jsem zaplácl celý článek jen definicí pseudohumanismu, dnes můžu konečně pokračovat vlastním článkem...

23.9.2017 v 14:30 | Karma článku: 32.66 | Přečteno: 646 |

Andrea Novotná

Už je tady zas

Napadlo vás někdy, co by se stalo, kdyby se Adolf Hitler objevil v současnosti v Německu Angely Merkel?

23.9.2017 v 13:35 | Karma článku: 15.42 | Přečteno: 575 | Diskuse

David Evan

Jaromír Jágr na Zimních Olympijských hrách v Pchjongčchangu? Tak určitě!

Legendární útočník Jaromír Jágr ohlásil, že uvažuje o účasti na zimní olympiádě, která se bude konat za půl roku v Jižní Koreji. V té době mu bude již 46 let. Je mnoho dobrých důvodů, aby Jágr na Olympiádě v Pchjongčchangu byl...

23.9.2017 v 13:30 | Karma článku: 9.39 | Přečteno: 341 | Diskuse

Karel Ryšán

Nerozumím

Ve věcech práva jsem laik. Ale protože jsem denně ze všech směrů bombardován kriminálními informacemi, chtěl bych jim porozumět. A jediný, kdo mně může poučit jsou novináři. Tak prosím.

23.9.2017 v 12:56 | Karma článku: 20.35 | Přečteno: 329 | Diskuse
Počet článků 133 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 898

Nejdůležitější v mém životě je moje rodina a svoboda. Motto: Píši svobodně, čtěte svobodně!



Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.